Очень многих женщин, да впрочем, и мужчин, волнует вопрос избыточного веса. Мы предлагаем вашему вниманию рецепт низкокалорийного блюда. Обратите внимание, что творог берем нежирный. Чернослив также повлияет на нашу фигуру положительно. А вместе с тем, чернослив добавит в наш организм витамины группы А, В, С и наполнит его такими микроэлементами как калий, кальций и железо. Для того, чтобы запеканка получилась диетической, чернослива необходимо добавить немного, так как он весьма калориен, а муку заменим на манку. А если вы можете себе позволить пищу более калорийную, добавьте к блюду сметану, получится еще вкуснее.
Ингредиенты к рецепту:
- 600 г творога 0,5% (нежирного)
- 2 шт. яйца
- 5 столовых ложек сахара
- 170 г чернослива
- 4 столовых ложек манной крупы
- соль
Готовим запеканку с черносливом на манке
Берем миску, помещаем туда весь творог, насыпаем манку.
Добавляем туда разбитые яйца, щепотку соли, сахар.
Всю массу перемешиваем миксером или блендером до однородности. Добавляем чернослив в массу, перемешиваем.
Приготовим духовку, включим ее до 180 градусов. Берем формочку, в которой будем печь и выкладываем массу в нее, ставим в духовой шкаф на 1 час. Это время приблизительное, проверяем, когда подрумянится, тогда и готово.
Достаем нашу запеканку, освобождаем от формочки. Разделяем на порционные кусочки и кушаем. Приятного аппетита!
Источник: paragrams.com
