Зимний период совсем не подходящее время для диет – организм испытывает недостаток витаминов, минералов, страдает от холода и отсутствия солнечного света. Но выглядеть стройной и подтянутой хочется всегда, поэтому есть несколько вариантов щадящих «зимних» диет.
Диета овощная
Из разрешенных продуктов – капуста, морковь, брокколи, огурцы, немного вареной картошки. В блюда можно добавлять зелень в неограниченном количестве, допустимо употребление тыквы, кабачка, болгарского перца. Готовить из овощей можно все, что угодно – тушить, употреблять в виде салатов, гарниров. Но лучше всего варить супы – зимой тарелка горячей похлебки согреет, насытит и станет источником витаминов. Если вам не страшны радикальные методы похудения, то попробуйте первые два дня питаться только капустным супом (помидоры, капуста, лук, зелень). Постепенно расширяйте рацион и последовательно добавляйте каждый день зеленые овощи, нежирное молоко, вареную говядину, рис и фрукты. Совсем откажитесь от хлеба, алкоголя и сладостей.
Финская диета
По составу она похожа на овощную – протертые супы-пюре из овощей, нежирные молочные продукты, вареное мясо. Также можно употреблять каши (овсяную, гречневую, перловую), зеленый чай и много чистой воды. За две недели такого ограничения в питании можно добиться потрясающих успехов (3-5 кг) без причинения вреда организму.
Диета морковная
Жесткая и строгая четырехдневная диета отличается высокой эффективностью и помогает справиться с зимним авитаминозом. Морковку лучше кушать сырую, в салатах и в виде сока. Трехдневный рацион составляет 2-3 морковки, один фрукт – вы можете приготовить салат и заправить его каплей лимонного сока и меда. В последний день диеты добавляется порция вареного или печеного картофеля и кусок ржаного хлеба. Входить в нее и выходить из такой диеты следует постепенно, избегая употребления жирных и калорийных продуктов.
Цитрусовая диета
Отлично сжигает жир грейпфрут – именно он и стал основой для «зимней» диеты. В течение 5 дней необходимо питаться грейпфрутами (по 2-3 штуки в день), овощами, нежирным отварным мясом или курицей, а перекусывать яблоками или кефиром.
Молочная диета
Молочные продукты не должны быть обезжиренными, а от кофе и сахара следует отказаться на время диеты. Помимо сыра, творога, молока и кефира, можно кушать фрукты и овощи, варить каши из любых круп. Блюда вкусные и разнообразные – каши и йогурты с кусочками фруктов, овощные салаты, заправленные кефиром и сыром и т.д.
Подробнее: http://www.justlady.ru
Источник: neboley.com.ua
