Предлагаем вам супердиету, благодаря которой, вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса — 150 г, как передает
Принцип построения диеты: «жесткая» неделя, «легкая» неделя.
Первая и третья недели
Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
— холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
— рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
— салат из свежих фруктов (сколько хотите);
— прозрачный бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
— 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
— рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
— нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
— запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
— жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
— печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.
Вторая и четвертая недели.
Основное правило — старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко.
Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
