Начнем с того, что женщины Японии занимают первое место в мире по продолжительности жизни. Их рацион богат морской капустой, рыбой, водорослями. Именно они снижают риск сердечнососудистых заболеваний. Японки почти не употребляют пустых калорий, которые содержатся в пирожных и всеми нами любимых тортиках. В результате, их поджелудочная железа не перегружена так, как наша. А это, в свою очередь, улучшает пищеварение.
Глядя на изящных жительниц Японии, кажется, что они питаются святым духом. Но это отнюдь не так. Просто Японки привыкли к низкокалорийному питанию. Их дневной рацион составляет максимум 1800 ккал. Причем только 11% поступают за счет жиров, а 60% — за счет углеводов.
Кулинарные традиции и заоблачные цены на говядину им только на руку. Японки умудряются всю жизнь наслаждаться вареным рисом, приправляя его самыми различными овощными гарнирами. Во всемирном списке мясоедов, японки оказались в самом конце. Они съедают до 10 кг мяса в год, в отличие от американок (45 кг в год) и славянок (35-38 кг в год), которые лидируют в этом списке.
В отличие от нас, женщины Японии не привыкли к перекусам между приемами пищи. Более того, в Японии считается неприличным перекусывать на улице. Зато они много ходят пешком и ездят на велосипеде. В среднем, жительница Японии проезжает на велосипеде около 10 километров в день.
Способ подачи пищи – это настоящее искусство в Японии. Обычная японская трапеза включает в себя до 20 блюд, красиво выложенных на тарелках. Так что, можно смело сказать, что женщины Японии черпают здоровье и красоту в эстетике и разнообразии.
И в заключении, предлагаем вам схему разгрузочного дня по-японски. Жительницы Японии устраивают себе разгрузочные дни два раза в неделю.
Схема разгрузочного дня по-японски:
8 утра – стакан кефира.
10 утра – два сваренных вкрутую яйца.
12 дня – 200 грамм нежирного творога.
2 часа дня – 100 грамм вареной курицы без соли и шкурки.
7 часов вечера – стакан кефира.
В промежутках — соки-фрэш, вода или чай без сахара.
Загадочные японки не только худее славянок на 10 кг при одинаковом росте. Они к тому же почти не болеют. Почему? Просто японки живут совсем по-другому! Возьмите все самое лучшее из того, что предлагают вам женщины всего мира и сделайте так, чтобы диета доставляла вам удовольствие!
Источник: neboley.com.ua
