Возможно ли похудение для ленивых? Некоторые считают, что для эффективного снижения веса нужно обязательно делать великие дела – бегать не меньше часа в день, сидеть на самой строгой диете из существующих, и вообще жить в тренажерном зале, а работать велокурьером. На самом деле, люди со здоровой долей лени имеют больше шансов похудеть, особенно по мнению врачей. Диетологи из России и США единогласны в одном – нездоровый фанатизм в вопросах снижения веса только отдаляет достижение результата, а «с ленцой» можно добиться очень многого, причем совершенно незаметно для себя, как передает
Здоровое похудение для ленивыхОбычно, говоря о лени, мы сетуем на нежелание готовить полезные блюда, или вообще учиться готовить, и невозможность ходить в спортзал или выполнять домашние упражнения. В мозгу наших сограждан плотно укоренился стереотип, что худеющие либо едят какую-то специальную еду, либо занимаются очень сложными упражнениями. Между тем, простые советы диетологов действуют даже на тех, кто не хочет вообще ничего менять в собственной жизни.
Ленитесь готовить? Не готовьте! Обоснуйтесь в ближайшем кафе-бистро, где продают что-то вроде тушеной капусты, овощных салатов и разных видов мясных блюд. Ешьте по порции мяса или рыбы с минимальным количеством жира и панировок (гуляши, гриль, тушеное мясо) и порции овощей на обед и ужин. А на завтрак прикупите себе фрукты и любой молочный продукт, который не вызывает у вас отвращение. В течение дня перекусывайте фруктовыми батончиками без сахара, сухофруктами или свежими плодами. Пару раз в неделю можете позволить себе немного хлеба, или углеводный гарнир. С таким питанием вы можете довольно эффективно сбросить от 5 до 20 кг.
Не хотите ходить в кафе? Воспользуйтесь советом российского диетолога М. Гинзбурга – ешьте все, что ели раньше, кроме булок и жирных продуктов, снимайте с еды видимый жир, покупайте обезжиренные молочные продукты перестаньте жарить пищу и купите себе пароварку. Исключите сахар и ограничьте масло 2 столовыми ложками в сутки. Кстати, физкультура для ленивых тоже существует – полчаса пешей ходьбы в день вместе с подругой, ребенком или собакой. Главное – идти довольно быстро.
