Небольшая трехдневная разгрузка не повредит твоему организму, как передает
7:00 Завтрак:
овсяная каша,
хлебец с кусочком сыра,
чай/кофе (без сахара ),
витаминный комплекс.
12:00 Второй завтрак:
маленькая баночка йогурта (с пониженным содержанием жира),
любой фрукт по настроению (а настроение очень важно в деле борьбы с лишним весом).
15-16:00 Обед:
салат из свежих овощей (лучше и полезнее, чтоб он был заправлен растительным маслом),
суп или гарнир (например, гречка с грибами, овощи тушеные),
зелёный чай или фруктовый сок
можно брать на десерт маленькое фруктовое
19:00 Ужин:
Пол литра кефира или йогурта питьевого.
Сложно на такой диете первые дня два. Потом желудок привыкает, к маленьким порциям и большего не требует, а организм с благодарностью отдыхает
