Российский диетолог назвала допустимые объемы сладкого
По рекомендациям (), не рекомендуется употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. Такие допустимые объемы сладкого назвала российская специалистка. главный диетолог департамента здравоохранения Москвы , передает .
По словам Стародубовой, некоторые эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день.
Как добавила диетолог, важно, чтобы сладкое не становилось поощрением для детей.
«Конфеты и прочие сладости — это «праздничное блюдо», его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания»,
— сказала она.
Взамен сладостей можно есть ягоды и фрукты, несладкие варианты десертов. При этом важно обращать внимание на содержание в продукте сахара и простых углеводов.
Ранее , что интервальное голодание может подойти некоторым людям, но его должен назначить врач. Она указала, что в основе оптимального питания лежит прием пищи два-три раза в сутки и один-два перекуса. Этот режим актуален для всех. В качестве мягкого варианта интервального питания диетолог посоветовала не есть за два-четыре часа до сна.
Источник: neboley.com.ua
