Весна уже во всю диктует свои правила, поэтому хочется выглядеть красивой и счастливой. Мы подготовили для тебя ТОП-3 диеты на овощах.
Каждая красавица хочет выглядеть по-особенному и, конечно, сбросить пару лишних килограммов. Мы откроем тебе маленький секрет: сейчас самое подходящее время, чтобы сделать это.
Весной на прилавках можно найти большое количество фруктов и овощей, которые могут помочь тебе обрести желанную форму. Диета на овощах — это очень эффективная профилактика различных заболеваний и авитаминоза.
Как похудеть на овощной диете?
Чтобы похудеть на овощах, важно подготовить свой организм к этому. Нужно входить в диету постепенно, вводя в свой рацион все больше и больше овощей.
Важно знать, что овощная диета не подразумевает одни только овощи. Наоборот, ты не должна ограничивать свой организм в белках и углеводах. Иначе все будет тщетно.
Какие овощи подойдут для диеты?
Для диеты на овощах подойдут перец, щавель, помидоры, огурцы, морковь. Ты должна решить, каким овощам ты отдаешь предпочтение, чтобы не мучить себя, например, противной спаржей.
Трехдневная диета на овощах
Если нужно экстренно похудеть, то можешь начать придерживаться трехдневной диеты на овощах. Но не забывай о том, что, быстро потеряв вес, ты также быстро можешь вернуться в былую форму. При такой диете специалисты рекомендуют употреблять до 2 килограммов овощей, но картофель не входит в меню этой диеты.
Овощи желательно есть сырыми, так как именно в сырых овощах наибольшее количество витаминов и питательных компонентов.
Также можно приготовить себе салат и даже заправить его растительным маслом.
Не запрещается употреблять отварные или запеченные овощи. Диета не должна изматывать организм.
Дневной рацион старайся поделить на пять небольших порций.
Не забывай пить воду во время диеты или несладкий чай.
Овощная диета с молочными продуктами
Если употребление одних только овощей приносит дискомфорт, то к овощам можно добавить фрукты, злаки, ягоды или бобовые.
Но также хорошим вариантом будут нежирные молочные продукты. При такой диете дневной рацион пищи должен быть поделен на 4 небольшие части.
В случае если на работе или на прогулке все же чувствуется голод между приемами пищи, то можно позволить себе хлебцы, кусочек сыра или же огурец. Такой перекус не будет во вред. Придерживаться овощной диеты стоит не дольше недели. Она поможет избавиться от токсинов и очистить организм.
Если ты решила сбросить больше двух килограммов, то можешь сесть на двухнедельную диету. Она строже, чем предыдущая, но гораздо эффективнее.
Меню двухнедельной диеты на овощах
На завтрак нужно выпивать стакан апельсинового или лимонного сока. На обед можно съесть любые овощи. Они не должны содержать крахмал.
Полдник состоит из фиников или чернослива. А на ужин старайся съесть салатик из морковки, репы, шпината, капусты. В общем, все на твой вкус. На десерт не запрещаются орехи.
Диета на овощах достаточно сложная. Специалисты рекомендуют прибегать к ней весной или летом. Прежде чем сесть на овощную диету, очень важно проконсультироваться с диетологом. Будь здоровой и красивой!
sunny7.ua
