Питательная ценность банана позволяет заменять им целое блюдо, а его вкусовые качества – выше всяких похвал! Так что следовать диете Сейшельских островов – истинное удовольствие.
1 день
Завтрак: (все дни одинаковый) стакан молока, 1 банан, 2 миндальных ореха, чай.
Второй завтрак: (все дни одинаковый) 1 банан, грейпфрутовый сок
Обед: 1 йогурт 0%, 4 ст. ложки мюсли, 1 банан
Полудник: (все дни одинаковый) 1 фруктовый йогурт
Ужин: овощной суп, 100 г. обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.
2 день
Обед: 200 г. творога 0%, 2 крекера, 1 банан.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, фрукты (1 банан и 2 ломтика ананаса).
3 день
Обед: овощной салат с тунцом, 2 крекера, 1 банан.
Ужин: овощной суп-пюре, 50 г. сыра мацарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба.
РЕЦЕПТ овощного суп-пюре:
4-5 видов овощей (кабачки, помидоры, сельдерей, репу, морковь, например) спассеруйте (т. е. поджарьте) в 1/2 ч. ложке сливочного масла, затем залейте кипящей водой и посолите
