Диетологи из Орегонского и Гарвардского университетов рассказали о новом способе отказа от привычки ночных перекусов.
Не секрет, что прием пищи в ночное время суток не только прибавляет лишние килограммы, но и вызывает отклонения в работе внутренних органов.
Во избежание соблазна совершить «набег» на холодильник ночью ученые советуют плотно завтракать.
По их утверждениям, есть в ночном время сладкую, соленую и крахмалистую пищу хочется именно из-за сбоев в циркадных ритмах. Эксперты рекомендуют также употреблять большое количество белков и клетчатки в течение дня.
Помимо этого, специалисты объясняют ночной аппетит действием механизмов эволюции, оставшихся у современного человека в виде рефлексов. В давние время эта особенность физиологии помогала людям выжить даже в самых суровых условиях.
Ранее ученые назвали самый полезный продукт на перекус.
Источник: rambler.ru
