Диета? Запросто! Просто вырезать из рациона 100% жиров и углеводов…. Стоп! Не стоит принимать на веру распространенные заблуждения относительно похудения.
1.Нужно пить много фруктовых соков. Средний стакан (200 миллилитров) чистого сока требует выжимки примерно шести фруктов. Естественно, это очень дорого. Поэтому производители напитков поступают следующим образом: концентрируют фруктовый сок, добавляют концентрат в воду, растворяют там фруктозу и глюкозу (в соотношении 70% к 30%). Организм человека справляется лишь с небольшими количествами фруктозы и глюкозы. И в ответ на повышенную нагрузку при такой «диете» наш организм начинает вырабатывать избыточный инсулин, чтобы справиться с большим количеством сахара. Если вы сидите на диете, ешьте фрукты, а не пейте их.
2.Обезжиренные продукты – единственно верный способ не набрать лишние калории, соблюдая диету. Логика, что жир содержит больше калорий, чем протеины или углеводы, на первый взгляд верна. Однако именно жиры дают самое полное ощущение сытости, и строгое ограничение жиров в рационе приведет к только хроническому чувству волчьего голода. Это неминуемо саботирует всю вашу программу похудения. Ограничивая полезные жиры, мы также подвергаемся высокому риску развития воспалительных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, абдоминального ожирения, диабет, а также некоторых видов рака.
3.Чтобы похудеть, нужно пить яблочный уксус. Ходит легенда, будто яблочный уксус расщепляет жиры, однако единственное, что яблочный уксус может сделать для вас – вызвать гастрит. Он не сделает вас тоньше, зато может привести к язве желудка, если принимать это средство на регулярной основе.
