Диетологи из Корнелльского университета разработали рекомендации, которые позволяют оптимизировать питание так, чтобы человек мог избавиться от лишних килограммов, и при этом оставался сытым, пишет Medicforum.
Специалисты выделили продукты, помогающие снизить аппетит, и тем самым способствующие похудению. Первыми в этом списке идут кедровые орехи, которые за счет содержания в них жирных кислот, способствуют выработке гормона, ответственного за насыщение и регуляцию аппетита. Также эксперты рекомендуют есть ежедневно горячую пищу, так как она быстрее справляется с голодом, воздействуя запахом на центры насыщения в мозге.
Кроме того, держать аппетит под контролем хорошо помогают зеленые листовые овощи, такие как салат, капуста, шпинат, овощная ботва. Специалисты отметили, что такой вид пищи содержит мало калорий, а на его переработку организм тратит достаточно много энергии.
Оливковое масло также попало в этот список. Исследования показали, что благодаря его употреблению, у людей снижается тяга к калорийным продуктам. Совсем не сложно держать себя в форме, если выбрать правильные продукты, отметили диетологи.
Инф.
